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PRENDRE MES NOUVEAUX REPÈRES
3 QUESTIONS À...
Raphaëlle de Foucauld, fondatrice du site 2 Minutes de bonheur* et créatrice du coffret
Vivre positivement sa retraite**, réalisé en partenariat
avec Notre Temps.
PAR SYLVIA PINOSA
« La connaissance de soi pousse à agir »
Notre Temps Vous avez conçu un coffret ludique et pratique destiné à accompagner les retraités. Comment est née cette idée?
Raphaëlle de Foucauld La retraite est un moment
de déséquilibre. Tout comme peut l’être un déménagement,
un changement de travail, un divorce... Dans toutes ces situations, nous devons bien connaître le jeu que nous avons en main avant de rebondir sur un nouveau projet. L’enjeu est alors de ne pas regretter les cartes que l’on abandonne et d’accueillir sans amertume les nouvelles. Mon activité de thérapeute à l’écoute de nouveaux retraités m’a aidée à construire ce coffret.
Que trouve-t-on à l’intérieur?
Huit livrets, chacun abordant une thématique différente:
nos émotions, notre vitalité, notre confiance... avec
une dizaine d’angles différents. On peut y lire des témoignages inspirants, des connaissances scientifiques sur le sujet, ou tirées de mon expérience de praticienne, mais aussi des liens vers
le site notretemps.com, les podcasts Bulle de bonheur...
Et, très important: des exercices pour réfléchir sur soi
et une carte mentale à remplir pour nous aider à visualiser
nos projets. Mieux nous connaître permet de passer à l’action.
Concrètement, comment cela se passe?
On peut aborder chacun de ces livrets dans l’ordre que l’on veut et se laisser inspirer par les propositions
et les exercices. Il faut quarante minutes pour
explorer un thème. L’idéal est de les reprendre
six mois plus tard pour mesurer tous les acquis.
* www.2minutesdebonheur.com,
pour retrouver les articles de Raphaëlle de Foucauld, des jeux, les podcasts Bulle de bonheur...
* * En vente en ligne sur boutique.notretemps.com
À la retraite dans quelques
mois, je n’ai rien prévu
et j’ai peur de laisser filer les jours, les années... » Robert (Thuir)
Cette crainte est normale, la retraite étant finalement la première fois de sa vie où l’on est libre tous les jours de
la semaine ! Si vous n’avez rien anticipé, les trois premiers mois, vous risquez soit de vous laisser vivre, soit de débor- der d’activités désordonnées ou inutiles pour combler le vide. Dans les deux cas, vous verrez surgir l’insatisfaction, le sentiment de vacuité, la dévalorisation... Pour apprivoiser ce nouveau rapport au temps, efforcez-vous de prévoir chaque jour un petit quelque chose (bricolage, déjeuner, marche...), le temps de prendre conscience que gérer votre temps comme vous l’entendez constitue une chance. Alors, vous pourrez organiser votre nou- velle vie de façon constructive.
Tous les retraités font
de la marche, mais
je ne suis pas fan. Est-ce vraiment essentiel pour garder
la forme? » Luc (Riom)
L’essentiel est de pratiquer une activité physique. Bouger est primordial pour entretenir la santé cardiaque et osseuse,
pour stimuler le cerveau... Et s’occuper de son corps est indispensable pour conser- ver l’estime et une bonne image de soi, souvent mises à mal par la perte du statut professionnel. Ne pas laisser son corps se dégrader, c’est conserver l’envie de s’habiller, de sortir, de renouer sans com- plexes avec d’anciennes relations... Si la marche est l’activité la plus accessible et la plus complète pour entretenir le bien-être et la santé, elle n’est pas la seule. Pédaler, nager, danser et jardiner se révèlent tout aussi bénéfiques. Et si l’exercice est prati- qué en groupe et avec plaisir, il permet en plus d’éviter l’isolement et de développer le lien social.
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