La rentrée, bien que nécessaire est souvent synonyme de changements et parfois de stress, y compris pour les agents hospitaliers. Entre bonnes résolutions, changement de rythme et organisation, comment réussir à prolonger les bienfaits de la pause estivale ? Ces quelques astuces vont vous aider à aborder cette rentrée avec sérénité.
4 conseils pour vous aider à prolonger les bienfaits des vacances
Pour continuer à profiter d’une sensation de bien-être et de relaxation après la reprise du travail dans votre établissement, voici quelques conseils à appliquer à la rentrée, et pourquoi pas toute l’année.
Garder quelques habitudes des vacances
Pour une transition plus en douceur entre pause estivale et retour au travail, il peut être intéressant d’intégrer vos rituels de vacances dans votre quotidien. Vous pouvez par exemple prévoir des promenades, des sorties dans la nature ou même des pauses déjeuner en extérieur. En plus, l’été indien s’y prête plutôt bien, avec des températures encore clémentes et des journées ensoleillées.
Une autre idée : maintenir une connexion avec les vacances en prenant le temps de trier vos photos et vos souvenirs. Ou bien en prenant le temps de voir des amis encore en vacances, ou revoir ceux avec qui vous êtes parti. Des activités toujours agréables pour prolonger le rythme estival.
Se réserver des moments calmes
Le retour au travail peut rimer avec stress et nouvelle organisation, surtout s’il faut aussi gérer la rentrée scolaire des enfants en parallèle par exemple. Alors, autant que possible, octroyez-vous des temps calmes dans la journée pour décompresser. Il est possible d’opter pour des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga à inclure dans votre routine quotidienne. Quelques minutes peuvent suffire, en fonction de votre emploi du temps.
Prendre soin de soi
Pour garder la forme à la rentrée et même toute l’année, il est indispensable de continuer à prendre soin de votre santé physique. N’hésitez pas à appliquer ces bons conseils que vous pouvez donner à vos patients : adopter une alimentation saine et équilibrée et pratiquer une activité physique régulière. Pour rappel, l’Organisation Mondiale de la Santé préconise aux adultes un minimum de 2h30 d’activité physique modérée ou 1h15 d’activité intense par semaine.
Retrouver un bon rythme de sommeil
Pour repartir sur de bonnes bases, réajustez progressivement vos heures de coucher en commençant environ deux semaines avant la rentrée. Il est recommandé de se coucher 15 à 30 minutes plus tôt chaque jour, jusqu’à vous rapprocher de votre horaire de sommeil habituel. En parallèle, établissez une routine relaxante pour vous détendre avant d’aller au lit : bain chaud, lecture, méditation… Pour vos repas du soir, évitez les plats trop lourds qui pourraient affecter la qualité de votre sommeil.
À l’hôpital : pensez organisation et nouveaux projets professionnels
Adopter les bons réflexes dès la rentrée : la clé pour une organisation sereine et maîtrisée. Cela peut aussi être l’occasion d’envisager de nouveaux projets professionnels et de se fixer des objectifs motivants.
Organiser et anticiper votre emploi du temps
Les jours qui précèdent votre retour au travail et/ou la rentrée scolaire des enfants, planifiez les journées en tenant compte des tâches prioritaires. Anticipez autant que possible : vous pouvez par exemple utiliser des outils de gestion du temps, comme un agenda ou des applications mobiles dédiées, pour éviter d'être submergé par les imprévus.
Penser à de nouveaux projets professionnels
Une formation pour faire évoluer vos pratiques ou pour changer de poste et monter en compétences ? Et pourquoi pas une VAE ?
Ce sont autant de perspectives réjouissantes pour aborder la rentrée avec motivation. La Fonction publique hospitalière offre en effet différentes possibilités pour permettre aux agents de continuer à se former pendant leur carrière. Si vous êtes infirmière, vous pouvez par exemple choisir un Diplôme Universitaire (DU) ou réfléchir à une spécialité de votre métier (bloc opératoire, anesthésie, pratique avancée).
Se fixer des objectifs réalistes
Comme le Nouvel An, la rentrée de septembre est souvent un moment propice pour prendre de bonnes résolutions et adopter de nouvelles habitudes. Mais encore faut-il pouvoir s’y tenir. Pour cela, il est important de privilégier des objectifs réalistes et auxquels vous tenez vraiment. Se focaliser sur un seul domaine ou projet reste le meilleur moyen d’être performant et d’atteindre son but. Sans oublier de rester indulgent avec soi-même, sans culpabiliser.